Gratis check-up →

montix-logo-white
montix-logo-black

Mindfulness test van Montix

Hiermee krijg je de eerste inzichten

OPTIMALISEREN BEGINT MET KIJKEN WAAR JE STAAT

  • Loop je tegen technische problemen aan die deels onverklaarbaar lijken?
  • Is je bereik met SEO nog niet wat je ervan had verwacht?
  • Haal je nog te weinig uit je Google Ads?

Doe dan een Check-up om te zien of alles wel goed is ingericht zodat je geen tijd, moeite en budget verspilt! Kijk waar kansen liggen om door te kunnen groeien!

Waarom een check-up?

  • Werken op een sterke basis
  • Doorgaan waar kansen liggen
  • Met juiste keuzes beter resultaat
Bekijk alle check-ups

Doe jouw persoonlijke mindfulness test:

Op deze pagina vind je een uitgebreide mindfulnessvragenlijst. Neem rustig de tijd, beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk en zie het als een nulmeting: waar sta je nu, zonder oordeel? De uitkomst helpt je om bewuster keuzes te maken in hoe je werkt, leeft en herstelt.

Mindfulness vragenlijst

Persoonlijke gegevens (optioneel)

We gebruiken dit uitsluitend om je het rapport te mailen, je resultaten zijn uniek voor jou en worden niet bewaard.

Schaal van antwoorden: 1 = bijna nooit, 2 = zelden, 3 = soms, 4 = vaak, 5 = (bijna) altijd.

Vragenlijst
  1. 1. Ik merk tijdens de dag regelmatig bewust op wat ik denk en voel.
  2. 2. Ik ben me vaak bewust van lichamelijke signalen zoals ademhaling en spierspanning.
  3. 3. Ik neem de tijd om stil te staan bij mijn ervaringen, in plaats van op de automatische piloot te leven.
  4. 4. Ik merk kleine details op in mijn omgeving (geluiden, geuren, kleuren).
  5. 5. Ik ben me bewust van mijn ademhaling, ook zonder dat ik daar bewust moeite voor doe.
  6. 6. Ik merk het op wanneer mijn aandacht afdwaalt.
  7. 7. Ik merk veranderingen in mijn energieniveau door de dag heen snel op.
  8. 8. Ik herken fysieke spanning (bijvoorbeeld kaken klemmen, opgetrokken schouders) op tijd.
  9. 9. Ik zie patronen in mijn eigen gedrag terugkeren in vergelijkbare situaties.
  10. 10. Ik merk op welke situaties mij juist energie geven.
  11. 11. Ik merk mijn gedachten op zonder mezelf daar direct om te veroordelen.
  12. 12. Als ik een fout maak, kan ik daar meestal mild en begripvol naar kijken.
  13. 13. Ik kan gevoelens zoals boosheid of angst herkennen zonder ze “slecht” te noemen.
  14. 14. Ik vergelijk mezelf niet voortdurend negatief met anderen.
  15. 15. Ik accepteer dat ik soms onhandig, moe of afgeleid ben zonder mezelf daar hard om aan te pakken.
  16. 16. Ik kan mezelf toestaan om menselijk en imperfect te zijn.
  17. 17. Ik ben me bewust van mijn innerlijke criticus en kan daar wat afstand van nemen.
  18. 18. Als iets misgaat, lukt het me vaak om eerst te kijken wat ik nodig heb in plaats van mezelf te straffen.
  19. 19. Ik gun mezelf rustmomenten zonder het gevoel dat ik die eerst moet “verdienen”.
  20. 20. Ik kan met respect naar mijn eigen grenzen kijken, ook als anderen daar iets van vinden.
  21. 21. Ik kan moeilijke emoties toelaten zonder ze direct weg te duwen.
  22. 22. Als dingen anders lopen dan gepland, kan ik me daar meestal redelijk bij neerleggen.
  23. 23. Ik kan situaties die ik niet kan veranderen, toch proberen te aanvaarden.
  24. 24. Ik voel niet voortdurend de drang om alles onder controle te hebben.
  25. 25. Ik kan bij onprettige gevoelens blijven zonder direct afleiding te zoeken.
  26. 26. Ik heb geleerd dat het oké is om je soms niet oké te voelen.
  27. 27. Ik herken het verschil tussen vechten tegen een situatie en kiezen voor acceptatie.
  28. 28. Bij tegenslag lukt het me meestal om na een tijdje weer vooruit te kijken.
  29. 29. Ik kan spanning of emotie via mijn ademhaling wat ruimte geven.
  30. 30. Ik kan accepteren dat andere mensen anders met situaties omgaan dan ik.
  31. 31. Ik kan mijn aandacht bewust richten op één taak tegelijk.
  32. 32. Als ik met iemand spreek, ben ik er met mijn aandacht echt bij.
  33. 33. Ik merk het snel op wanneer ik afdwaal naar piekeren over de toekomst of het verleden.
  34. 34. Ik kan na een druk moment weer terugkeren naar rust en focus.
  35. 35. Ik kan regelmatig even “pauze nemen” in mijn hoofd, bijvoorbeeld met een paar bewuste ademhalingen.
  36. 36. Ik laat me niet voortdurend meeslepen door notificaties, prikkels en afleidingen.
  37. 37. Ik plan bewust momenten op de dag in om even stil te staan bij hoe het met me gaat.
  38. 38. Tijdens het werk of een gesprek merk ik het op als ik “in mijn hoofd schiet” en kan ik terugkeren naar het moment.
  39. 39. Ik kan digitale prikkels (mail, apps, socials) af en toe bewust uitzetten.
  40. 40. Ik merk een verschil in hoe ik me voel op dagen dat ik bewuster pauzes neem.

Deze test geeft een indicatieve indruk van je mindfulnessprofiel en is geen diagnose of behandeladvies. Zie het als een hulpmiddel om inzicht te krijgen; je blijft altijd zelf verantwoordelijk voor je keuzes en je gezondheid.